Kaulų retėjimas

Senstant, žymiai padidėja kaulų lūžių rizika. Paprastai, pažeidžiamiausi kaulai yra stuburo slanksteliai, kuriems lūžti nereikia didelės jėgos, o jų lūžiai sukelia didelius nugaros skausmus, pablogina kūno laikyseną , kartais susiformuoja taip vadinama  “našlės kupra“. Kodėl tiek daug moterų serga osteoporoze? Po 35 metų amžiaus kaulų mineralinis   tankis kiekvienais metais sumažėja nedideliu procentu, tačiau menopauzės metu šis procentas staigiai išauga. To rezultate kaulų tvirtumui iškyla grėsmė ir kaulai  lūžta žymiai lengviau.
Ką daryti, kad išvengti kaulų retėjimo? Valgyti tokį maistą, kuriame yra gausu kalcio ir vitamino D; kiekvieną dieną bent valandą kvėpuoti grynu oru ir gauti UV spindulių per rankas ir veidą, kad kūne sudarytų pakankamai vitamino D ; sportuoti - išlikti fiziškai aktyvia. Įrodyta, kad ilgalaikė pakaitinė hormonų terapija gali žymiai sumažinti riziką susirgti osteoporoze. Yra ir kiti PHT   privalumai: mažina su menopauze susijusius nusiskundimus, tokius, kaip karščio pylimas ir depresija, gerina gyvenimo kokybę.