Mitybos planavimas (1 tipo cukrinis diabetas)

1. Įvadas
Nuo tada, kai susirgote cukriniu diabetu, gliukozės kiekis Jūsų kraujyje dažnai būna padidėjęs. Insulinas sumažina gliukozės kiekį kraujyje. Norint išlaikyti glikemiją normos ribose, būtina taisyklinga mityba (maistas didina gliukozės kiekį kraujyje).
Labai svarbu valgyti pakankamai angliavandenių turintį maistą (duoną, kruopas, bulves, vaisius). Jis turi būti padalintas į 5-6 maitinimus per dieną. Cukrus, medus, saldainiai bei saldūs gėrimai NETURI BŪTI vartojami kasdien, kad kompensuotų paros angliavandenių poreikį. JUOS NAUDOKITE TIK YPATINGAIS ATVEJAIS (labai didelio fizinio krūvio metu bei esant hipoglikemijai).

2. Atminkite

• Daug angliavandenių turintis maistas didina gliukozės kiekį kraujyje.
• Insulinas mažina gliukozės kiekį kraujyje.
• Fizinis krūvis mažina gliukozės kiekį kraujyje.
• Nepakankamas angliavandenių kiekis maiste = hipoglikemija.

3. Patarimai

• Nepraleidinėkite valgymų ir valgykite įprastu laiku.
• Stenkitės kasdien suvalgyti tokį patį maisto kiekį.
• Jeigu padidėjo fizinis kruvis, gliukozės kiekis kraujyje sumažės, todėl papildomai išgerkite stiklinę sulčių arba suvalgykite riekelę duonos.
• Tirdamiesi, įvertinkite fizinio aktyvumo bei mitybos įtaką tyrimų rezultatams. Tai leis Jums sukaupti patirties ir suteiks daugiau laisvės ateityje.
• Alkoholis mažina cukraus kiekį kraujyje, ypač nepavalgius. TAI PAVOJINGA! Tikra tiesa, kad svaigalai nepadeda tinkamai kontroliuoti cukraligės!
• Atkreipkite dėmesį į vadinamuosius „ light“ ir „dia“ gėrimus. Perskaitykite ant pakuotės nurodytą jų sudėtį. Jei cukraus nėra, nurodomas kalorijų kiekis nedidelis (pvz.: 1 kcal/100 ml), vadinasi, jie beveik neturi angliavandenių ir juos galite gerti, nesibaimindami dėl cukraus kraujyje koncentracijos.
• Visur neškitės cukraus! Gali atsitikti, kad cukraus koncentracija Jūsų kraujyje per daug sumažės (< 3 mmol/l)= hipoglikemija. Tuomet galite keistai jaustis, netekti orientacijos, gali drebėti rankos. Skubiai suvalgykite 2 ar 3 gabalėlius cukraus arba išgerkite kokakolos (1/2 stiklines) ar natūralių vaisių sulčių (1/2 stiklines).

PDF failai

Jums reikia įdiegti Adobe Acrobat Reader programą savo kompiuteryje, jei norite matyti šią informaciją.

Mitybos elementorius

Galite nemokamai atsisiųsti programinę įrangą.
Acrobat Reader